うつ状態やうつ病は近年かなり増加していますよね。 心だけではなく身体にも症状が出てくるうつ病はホルモンバランスの乱れやストレスなどが原因とされ、現代社会では誰でも起こりうる珍しくない病気です。 野菜に含まれる栄養素がうつの予防や改善に効果的とされているので具体的にどのような症状に効くのかご紹介していきますね。 手軽に栄養を摂取できる野菜ジュースの効果的な飲み方についても説明します。
「ヘルシー」の記事一覧
高血圧の原因と対策！効果的な食事（野菜や果物）と最適な食べ合わせ
高血圧に悩んでいる方って多いですよね。 普段気にしていない方でも、健康診断で血圧が高めだったことが分かると生活を見直さないとなって思いますね。 病院に行くと高血圧の薬を処方してもらえますが、まずは食生活を見直して数値の様子を見てみることもいいと思いますよ。 毎日食べている野菜や果物にも高血圧に効果的な食材があるのでご紹介します。
ストレス解消におすすめな食べ物！イライラに効果的な野菜と果物は？
ストレスに悩んでいませんかー？？ 上司に理不尽なことで怒られた。家事が溜まってしまった。友人と喧嘩した。 年齢問わず誰だってみんな身体も心もお疲れぎみ。 歌を歌ったり友人と話したり買い物をするなど自分なりの気分転換で解消をしていると思います。 しかし、もーっと身近に解消ポイントがあるんです！ 野菜や果物もストレスに効果があるって知っていますか？ 食生活を見直すことで軽減出来ることもあるんです。 ストレス解消に効果的な野菜や果物と、パワーアップする食べ合わせについてご紹介しますね。
がん予防に効果的な野菜や果物の栄養素って？小松菜の免疫力がすごい！
デザイナーフーズ・ピラミッドって聞いたことありませんか？ アメリカの国立がん研究所が出したがん予防に効果があるとされる食材を、ピラミッドのような形で分かりやすく並べたものなんです。 このデザイナーフーズ・ピラミッドを見ることでどんな野菜や果物ががん予防に良いのかひと目で分かるようになっているんですよ。 そして、このピラミッドには載っていない小松菜にものすごい免疫力が！？ なぜ、忘れられているの？ それでは詳しくご紹介しますね(^^)
ホットトマトジュースで糖尿病予防＆ダイエット！リコピンの吸収率がアップ！
トマトの皮の色素にはリコピンが含まれていて、強い抗酸化作用が老化防止に効果的です。 暑い夏にじゅじゅるとかぶりつくトマト、美味しいですよね！ 様々な健康や美容に良いとされるトマトは糖尿病予防やダイエットにも効果があるんですよ。 ちょっと一手間加えることでその効果がぐーんとアップするんです。 さっそくご紹介しますね♪
便秘解消に効果的な野菜・果物の食べ合わせ！食物繊維は夜食べるの？
便秘に悩んでいる方、多いですよね。 特に女性は便秘になりがち‥。 便秘薬も種類豊富に売られていますが、なるべく薬には頼らず解消したいです。 食物繊維が良いとよく聞くけれど実際どんなものに多く含まれていて、どのように摂取したら効果的なのでしょうか？ 摂取する時のポイントや注意点、食べる時間など便秘に最適な野菜と果物についてご紹介したいと思います。 相性の良い食べ合わせもお伝えしますね。
風邪予防効果のある野菜・果物の食べ合わせ！喉の痛みも簡単に治る？
季節の変わり目は体調を崩しがち。 風邪を引いてしまうと治るまで辛いですよね。 食事をちょっと変えることで風邪予防は出来るんです。 風邪予防に効果が期待できる野菜や果物、そして最強な食べ合わせがあるのでご紹介しますね。 油断したら喉が痛む‥‥その痛みの治し方もお伝えします。 野菜・果物をしっかり食べて免疫力をつけてウィルスを撃退しましょう。
野菜くずのだしベジブロスで作るスープの効果がすごい！保存や農薬は？
田舎で家庭菜園をしている、しおまるです♬ ベジブロスって知っていますか？ベジタブル（野菜）＋ブロス（だし）のことです。 野菜のだし？健康には良さそうだけど、一体どのようなものなのでしょうか？ 実は、驚くほど簡単に家庭で作れて、とーっても身体にいいんですよ。 野菜くずで作るベジブロスについてご紹介します！
