アンチエイジングのために高価な美容液でお手入れをしたり、マッサージをしたり意識をしている方も多いですよね。
もちろん良いことですが、身体の内側はしっかりケアしていますか？
普段食べている野菜や果物にもいつまでも若々しくいることが出来る成分がたっぷり含まれているんですよ。
お金をかけずに食生活の見直しでアンチエイジングしてみませんか。
アンチエイジングに必要な栄養素
普段食べている食品は身体の中で吸収されて、骨や皮膚、髪を作っています。
いつまでも若い肌でいるために絶対欠かせないのが食事。
アンチエイジングには３大栄養素である糖質・脂質・たんぱく質をしっかり摂ることと、それらの効果を発揮するために必要な酵素の働きを助けるビタミンやミネラルもバランスよく摂る必要があるんです。
また、元気＆キレイを維持するためには食物繊維も大切ですね。
そして、身体の酸化を防ぐ抗酸化作用の高い食材も効果的です。
基本的に全ての野菜・果物にそれらの栄養素が含まれていることを前提に、特に効果が期待できるものをご紹介してきますね。
アンチエイジング効果のある野菜
★にんじん
食物繊維も豊富で老化防止＆美肌
★トマト
リコピンには抗酸化作用＆美白効果
★パセリ
鉄分＆ビタミンたっぷり
★にんにく
抗酸化作用が強く、身体の酸化を強力に防ぐ
★しょうが
辛味成分ジンゲロールに抗酸化作用
★ごぼう
食物繊維の宝庫
アンチエイジング効果のある果物
☆りんご
健康＆美容に最強フルーツ
☆キウイフルーツ
ビタミンCたっぷり
☆ブルーベリー
ベリー系はポリフェノールが豊富
☆バナナ
抗酸化作用が高く、食物繊維、ビタミンも！
最強な食べ合わせ＆オススメレシピ
アンチエイジングに効果的な野菜同士を食べ合わせることでより効果が得られやすい最強な組み合わせもありますのでご紹介しますね。
そして、クックパッドのおすすめなレシピも掲載しましたので、どのようにして食べらたいいか迷ったらぜひ参考にしてみてください。
トマト♡にんにく
トマトとにんにくって相性が良くて美味しいですよね。
りんご♡トマト
りんごとトマト！？ってびっくりしますがサラダにするとさっぱりと食べやすいですよ。
ジュースにするのも良いですね。
にんじん♡キャベツ
この組み合わせは普段も違和感なく使っていますね。
キャベツとにんじんのコールスローサラダ by ☆＊＊めぇこ＊＊☆
まとめ
年齢を感じさせないくらい若い人は身体の内側のアンチエイジングも意識して取り組んでいるんですよ。
しおまるは先日実年齢マイナス１０歳に見られて舞い上がっていました（笑）
老化防止に特に役立つ野菜と果物についてご紹介しましたが、ナッツや大豆製品、オリゴ糖などの食材や調味料にも効果が期待できるものはたくさんあります。
同じ野菜ばかり毎日食べるのではなく、バランスよく食べると良いですよ。
女性だけではなく男性も今日から心がけてみてくださいね。
